家长们经常留言说：

  当孩子犯了顽皮的错误时，我们一开始都试图跟他讲道理，但孩子根本不听，根本不懂事！

  有的会哭、闹、尖叫，久久不能平静。 更严重的情况下，他们会发脾气，甚至做出毁物、打人等攻击性行为。

  遇到这样的情况，父母不免发自内心的愤怒。 从一开始的善言劝告，到严厉批评甚至恐吓、打骂，事态变得更加混乱、失控……

  关于多动症的科普：儿童最容易被忽视的情绪障碍！   为什么多动症儿童如此容易受情绪控制？   无法控制自己？

  这是因为大脑中与情绪反应和决策相关的两个区域。

  当被愤怒或担忧压倒时，这些区域会从下方向大脑的大脑皮层发送信号。

  岛叶是大脑皮层的一个区域，应该使用自上而下的策略和目标来抑制个体的情绪反应。 该区域可以帮助您深呼吸并在对突发情绪采取行动之前进行思考。

  在多动症患者的大脑中，岛叶与杏仁核的联系较弱，导致调节负面情绪的能力突然下降，无法调节情绪。   因此，家长对孩子的情绪问题应该多加关注，而情绪调节正是被忽视的多动症的重要表现之一。

  与此同时，患有多动症的人对即时奖励反应过度，不记得或不重视延迟奖励，这表明监控系统可能存在故障。

  当我们将患有多动症的人的大脑与没有多动症的人的大脑进行比较时，我们发现多动症减少了前额皮质和奖励系统（部分位于伏隔核）之间连接的激活，特别是在大脑的背侧部分。 额头。   这可以解释多动症的过度兴奋、沮丧和愤怒，以及无法对延迟的奖励做出反应。

  这就解释了多动症的莫名的情绪化、敏感和低自尊、愤怒和愤怒，以及传统奖励式教育的无效性。 相比延迟的奖励，A家的孩子最需要的是及时的奖励和及时的反馈，这可以帮助他们安抚情绪。

  患有多动症的儿童最常见的问题之一是控制情绪。

  父母在面对容易冲动、情绪一出现就无法控制、一旦失控就很难管教等情绪时，往往会心力交瘁。

  有很多方法可以帮助孩子管理情绪。 今天我要跟大家分享的这个技巧不仅简单易实现，而且还可以随时随地练习。 就是“深呼吸”。

  当然，深呼吸看似简单，但也需要技巧。 很多家长都觉得这个方法效果不是很好。 很可能是因为你没有做对！

01深呼吸在情绪管理中的作用

  深呼吸对情绪管理有影响吗？   我相信我们在日常生活中也能感受到这一点。

  当我们烦躁、悲伤、紧张、焦虑、情绪激动等时，几次简单的深呼吸就可以帮助我们缓解情绪，甚至缓解身体肌肉的紧张。

  那么这有科学依据吗？   斯坦福大学医学院的研究人员曾进行过这样的实验，该研究发表在杂志上。

  由生物化学教授的一个研究小组观察了小鼠大脑中的神经元，发现在控制呼吸的 3000 个神经元中，其中大约 175 个似乎也控制着大脑中调节注意力、唤醒和……的区域。

  这可以解释为什么当我们焦虑时我们的呼吸会加快，以及为什么深而有控制的呼吸可以帮助我们平静下来。

  02 如何正确练习深呼吸

  相信在读今天的文章之前，家长们已经了解甚至尝试过用“深呼吸”的方法来帮助孩子控制情绪。

  很多文章也可能会告诉你，当孩子，尤其是多动症孩子情绪爆发时，我们应该先让孩子深呼吸，等孩子平静下来后，再跟他们讲道理，提出要求。

  然而很多家长会发现这样做的效果并没有预想的那么好。   在这里我想提醒大家两点：

  ① 不要即兴发挥

  日常生活中，当孩子情绪稳定时，家长应该有意识地引导孩子练习。

  让孩子提前熟悉深呼吸的方法，这样关键时刻就不会那么排斥，增加方法的可执行性。

  ② 区分“深呼吸”和“浅呼吸”

  浅呼吸时，只有横膈膜打开（胸位），腹部没有起伏。 在这种情况下，肺部的开放率受到限制，氧气交换率不足。

  大脑需要氧气来输送血液。 只有深腹式呼吸才能让大脑高效运转，注意力更加集中。

  我们可以让孩子躺在床上，在肚子上放一个小玩具，引导他们深呼吸和呼气，观察肚子上的小玩具是否随着腹部一起起伏。

  通过坚持练习，孩子一定能掌握正确的深呼吸方法。

  当然，深呼吸是帮助孩子安抚、稳定情绪的一个小技巧。 家长可以以此作为参考，帮助处理孩子情绪容易失控的问题，但同时也要多注意其他专业的指导和训练，让大脑变得更好。   良好的成长和发展。